ZIEL: Fokus auf den Trizeps (Armrückseite).

VORBEREITUNG: Gehe in die Liegestützposition, aber platziere deine Hände so unter der Brust, dass sich Daumen und Zeigefinger berühren und eine Diamanten-Form bilden.

AUSFÜHRUNG: Senke dich ab, bis deine Brust die Hände fast berührt. Die Ellbogen bleiben eng am Körper.

WICHTIG: Diese Übung ist deutlich schwerer für die Gelenke. Wenn es im Ellbogen zieht, nimm die Hände ein Stück weiter auseinander.