ZIEL: Dehnung der gesamten Körperrückseite (Waden, Beinrückseite, Rücken).

VORBEREITUNG: Starte im Vierfüßlerstand. Die Hände sind schulterbreit, die Finger weit gespreizt.

AUSFÜHRUNG: Schiebe dein Gesäß weit nach oben und hinten, bis dein Körper ein umgekehrtes 'V' bildet. Versuche, die Fersen Richtung Boden zu drücken und den Rücken ganz lang zu machen.

WICHTIG: Die Knie dürfen am Anfang leicht gebeugt bleiben, wenn die Spannung in den Beinen zu groß ist. Der Fokus liegt auf dem geraden Rücken.

PRO-TIPP: Drücke dich aktiv aus den Schultern heraus vom Boden weg.