ZIEL: Beweglichkeit der Schultern und leichte Ausdauer.

VORBEREITUNG: Stabiler Stand, ein Fuß leicht vor dem anderen, Hände locker zur Deckung vor das Gesicht.

AUSFÜHRUNG: Schlage abwechselnd mit links und rechts gerade Schläge in die Luft. Bleib dabei locker in den Knien und drehe die Hüfte leicht mit.

PRO-TIPP: Stell dir ein Ziel in Augenhöhe vor. Bleib locker – es geht um Bewegung, nicht um einen echten Kampf!