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Schattenboxen (Locker)

⭐ Level: 1 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Schattenboxen (Locker)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Beweglichkeit der Schultern und leichte Ausdauer.

VORBEREITUNG: Stabiler Stand, ein Fuß leicht vor dem anderen, Hände locker zur Deckung vor das Gesicht.

AUSFÜHRUNG: Schlage abwechselnd mit links und rechts gerade Schläge in die Luft. Bleib dabei locker in den Knien und drehe die Hüfte leicht mit.

PRO-TIPP: Stell dir ein Ziel in Augenhöhe vor. Bleib locker – es geht um Bewegung, nicht um einen echten Kampf!

Erreiche deine Bestform! 🏆

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