ZIEL: Maximale Kraft der gesamten Bauchmuskulatur.

VORBEREITUNG: Flache Rückenlage, Arme hinter dem Kopf gestreckt, Beine ebenfalls gestreckt.

AUSFÜHRUNG: Hebe gleichzeitig deinen Oberkörper und deine Beine an, sodass dein Körper ein 'V' bildet. Versuche, mit den Händen deine Zehenspitzen zu berühren. Gehe kontrolliert wieder zurück.

WICHTIG: Die Bewegung muss kontrolliert sein. Benutze keinen Schwung!

ALTERNATIVE: Wenn es zu schwer ist, winkle die Knie beim Hochkommen an.