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Scheibenwischer (Liegend)

⭐ Level: 3 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Scheibenwischer (Liegend)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Schräge Bauchmuskulatur und Beweglichkeit der unteren Wirbelsäule.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Arme weit zur Seite ausgestreckt (für Stabilität). Beine senkrecht zur Decke strecken.

AUSFÜHRUNG: Senke die gestreckten Beine langsam und kontrolliert zur linken Seite ab, kurz bevor sie den Boden berühren, ziehst du sie wieder zur Mitte und wechselst zur rechten Seite.

FEHLER: Den Kontakt der Schultern zum Boden verlieren. Drücke deine Arme und Schultern fest in die Matte.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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