ZIEL: Schräge Bauchmuskulatur und Beweglichkeit der unteren Wirbelsäule.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Arme weit zur Seite ausgestreckt (für Stabilität). Beine senkrecht zur Decke strecken.

AUSFÜHRUNG: Senke die gestreckten Beine langsam und kontrolliert zur linken Seite ab, kurz bevor sie den Boden berühren, ziehst du sie wieder zur Mitte und wechselst zur rechten Seite.

FEHLER: Den Kontakt der Schultern zum Boden verlieren. Drücke deine Arme und Schultern fest in die Matte.