ZIEL: Fundament für einen sauberen Klimmzug und Haltung.

VORBEREITUNG: Hänge dich mit gestreckten Armen an eine Klimmzugstange.

AUSFÜHRUNG: Ziehe nur deine Schulterblätter nach unten und zusammen, sodass sich dein Oberkörper ein paar Zentimeter nach oben bewegt. Die Arme bleiben absolut gestreckt!

PRO-TIPP: Stell dir vor, du willst die Stange durchbiegen, ohne deine Ellbogen zu benutzen.

ZIEL: Diese Übung lehrt dich, den Klimmzug mit dem Rücken und nicht nur mit den Armen zu starten.