ZIEL: Innenseite der Oberschenkel und Beweglichkeit der Hüfte.

VORBEREITUNG: Weiter Stand, Zehen zeigen nach vorne.

AUSFÜHRUNG: Verlagere dein Gewicht auf eine Seite und beuge das Knie, während das andere Bein gestreckt bleibt. Der Po schiebt sich nach hinten. Komm zurück zur Mitte und wechsle die Seite.

WICHTIG: Der Rücken bleibt gerade, die Ferse des belasteten Beins bleibt fest am Boden.

TIPP: Gehe nur so tief, wie du die Ferse am Boden halten kannst.