ZIEL: Po und unterer Rücken.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Füße nah am Po aufstellen, Arme liegen flach neben dir.

AUSFÜHRUNG: Hebe dein Becken an, bis Oberschenkel und Oberkörper eine gerade Linie bilden. Spanne am höchsten Punkt deinen Po fest an.

PRO-TIPP: Drücke dich über die Fersen hoch, nicht über die Zehenspitzen.

WICHTIG: Nicht ins Hohlkreuz drücken, die Bewegung endet, wenn der Körper eine Linie ist.