ZIEL: Schräge Bauchmuskeln und Beweglichkeit der Taille.

VORBEREITUNG: Setze dich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Lehne den Oberkörper leicht nach hinten (ca. 45 Grad), bis du die Spannung im Bauch spürst. Hebe die Füße leicht vom Boden ab.

AUSFÜHRUNG: Drehe deinen gesamten Oberkörper kontrolliert von links nach rechts. Deine Hände berühren dabei fast den Boden neben deiner Hüfte.

WICHTIG: Die Bewegung kommt aus der Taille, nicht nur aus den Armen! Die Beine sollten so ruhig wie möglich bleiben.

PRO-TIPP: Nimm eine volle Wasserflasche als Gewicht in die Hände, um es schwerer zu machen.