ZIEL: Antirotations-Kraft im Kern (Stabilität gegen Verdrehen).

VORBEREITUNG: Gehe in die hohe Liegestützposition (Arme gestreckt). Die Füße stehen etwas weiter auseinander als normal für einen stabileren Stand.

AUSFÜHRUNG: Hebe die rechte Hand und tippe kurz auf deine linke Schulter. Setze sie ab und tippe mit der linken Hand auf die rechte Schulter.

DIE HERAUSFORDERUNG: Deine Hüfte darf sich dabei NICHT bewegen. Sie muss parallel zum Boden bleiben, als stünde ein Glas Wasser auf deinem unteren Rücken.

TIPP: Je enger die Füße stehen, desto schwerer wird es.