ZIEL: Explosivkraft und voller Bewegungsumfang.

VORBEREITUNG: Klassische Liegestützposition.

AUSFÜHRUNG: Senke dich ganz bis zum Boden ab, sodass du flach aufliegst. Hebe für einen kurzen Moment beide Hände vom Boden ab. Setze sie wieder auf und drücke dich explosiv nach oben.

VORTEIL: Diese Variante garantiert, dass du jedes Mal ganz tief gehst und keinen Schwung aus der vorherigen Wiederholung nutzt.

WICHTIG: Bleib beim Hochdrücken steif wie ein Brett. Keinen 'Wurm' machen (erst Brust, dann Bauch).