ZIEL: Ganzer Rücken & Bizeps.

VORBEREITUNG: Suche dir eine hüfthohe Stange (oder einen stabilen Tisch). Greife die Stange etwas weiter als schulterbreit und hänge dich darunter, Beine sind ausgestreckt.

AUSFÜHRUNG: Ziehe deine Brust zur Stange. Die Schulterblätter ziehen aktiv zusammen. Halte die Spannung kurz oben und lass dich langsam wieder ab.

TIPP: Je weiter deine Füße nach vorne wandern, desto schwerer wird die Übung!