ZIEL: Ganzkörper-Koordination und Schulterstabilität.

VORBEREITUNG: Gehe in den Vierfüßlerstand, aber hebe die Knie nur ca. 2-5 cm vom Boden ab. Der Rücken ist gerade wie ein Tisch.

AUSFÜHRUNG: Krabble nun vorwärts, indem du gleichzeitig die linke Hand und den rechten Fuß bewegst, dann umgekehrt. Halte die Knie dabei immer knapp über dem Boden.

WICHTIG: Dein Becken sollte nicht hin und her wackeln. Stell dir vor, du transportierst ein Glas Wasser auf deinem Rücken.

PRO-TIPP: Je langsamer du dich bewegst, desto anstrengender wird es für den Bauch.