ZIEL: Überkopf-Kraft und Überwindung der Angst vor dem Überkopf-Stehen.

VORBEREITUNG: Gehe mit dem Rücken zur Wand in die hohe Liegestützposition. Wandere mit den Füßen die Wand hoch, während du mit den Händen näher zur Wand läufst.

AUSFÜHRUNG: Stehe so aufrecht wie möglich (Bauch zur Wand). Drücke dich aktiv aus den Schultern Richtung Decke.

SICHERHEIT: Gehe nur so nah an die Wand, wie du dich sicher fühlst. Um rauszukommen, wandere mit den Händen einfach wieder nach vorne.

ACHTUNG: Nicht ins Hohlkreuz fallen! Bauch und Po müssen extrem fest sein.