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Einarmiges Türrahmen-Rudern

⭐ Level: 2 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Einarmiges Türrahmen-Rudern? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Ausgleich von Kraftunterschieden zwischen linkem und rechtem Arm.

VORBEREITUNG: Greife mit nur einer Hand einen stabilen Türrahmen oder Pfosten. Die Füße stehen nah am Rahmen.

AUSFÜHRUNG: Lass dich am gestreckten Arm kontrolliert nach hinten hängen. Ziehe dich nur mit diesem einen Arm wieder vor zum Rahmen.

PRO-TIPP: Deine Schultern sollten während der Bewegung parallel bleiben. Drehe dich nicht mit dem Oberkörper auf.

WICHTIG: Achte auf einen festen Griff, um nicht abzurutschen.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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