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Superman-Holds (Statisch)

⭐ Level: 1 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Superman-Holds (Statisch)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Kräftigung des unteren Rückens und der hinteren Schulter.

VORBEREITUNG: Bauchlage auf der Matte. Arme weit nach vorne gestreckt.

AUSFÜHRUNG: Hebe Arme, Brust und Beine gleichzeitig vom Boden ab. Nur dein Bauch berührt noch die Matte. Halte diese Position.

ATMUNG: Atme ruhig weiter, auch wenn die Spannung im Rücken hoch ist.

HÄUFIGER FEHLER: Den Kopf in den Nacken reißen. Blick bleibt zum Boden gerichtet!

Erreiche deine Bestform! 🏆

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