ZIEL: Erhöhte Anforderung an die Rumpfstabilität und Po-Muskulatur.

VORBEREITUNG: Klassischer Unterarmstütz (Plank).

AUSFÜHRUNG: Hebe abwechselnd ein Bein gestreckt ein paar Zentimeter vom Boden ab. Halte es kurz oben und setze es kontrolliert wieder ab.

ACHTUNG: Deine Hüfte darf dabei nicht nach links oder rechts kippen. Bleib absolut stabil im Becken.

TIPP: Atme gleichmäßig weiter!