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Plank mit Beinheben

⭐ Level: 2 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Plank mit Beinheben? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Erhöhte Anforderung an die Rumpfstabilität und Po-Muskulatur.

VORBEREITUNG: Klassischer Unterarmstütz (Plank).

AUSFÜHRUNG: Hebe abwechselnd ein Bein gestreckt ein paar Zentimeter vom Boden ab. Halte es kurz oben und setze es kontrolliert wieder ab.

ACHTUNG: Deine Hüfte darf dabei nicht nach links oder rechts kippen. Bleib absolut stabil im Becken.

TIPP: Atme gleichmäßig weiter!

Erreiche deine Bestform! 🏆

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