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Reverse Plank (Umgekehrter Stütz)

⭐ Level: 2 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Reverse Plank (Umgekehrter Stütz)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Kräftigung der gesamten Körperrückseite (Rückenstrecker, Po, Beinrückseite).

VORBEREITUNG: Setze dich auf den Boden, Beine gestreckt. Platziere die Hände hinter deinem Po, Finger zeigen zu deinen Füßen.

AUSFÜHRUNG: Drücke deine Hüfte nach oben, bis dein Körper eine gerade Linie von den Fersen bis zu den Schultern bildet. Blick zur Decke.

WICHTIG: Lass die Hüfte nicht absinken! Spann den Po fest an.

HINWEIS: Wenn es in den Handgelenken zieht, drehe die Finger leicht nach außen.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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