ZIEL: Kräftigung der gesamten Körperrückseite (Rückenstrecker, Po, Beinrückseite).

VORBEREITUNG: Setze dich auf den Boden, Beine gestreckt. Platziere die Hände hinter deinem Po, Finger zeigen zu deinen Füßen.

AUSFÜHRUNG: Drücke deine Hüfte nach oben, bis dein Körper eine gerade Linie von den Fersen bis zu den Schultern bildet. Blick zur Decke.

WICHTIG: Lass die Hüfte nicht absinken! Spann den Po fest an.

HINWEIS: Wenn es in den Handgelenken zieht, drehe die Finger leicht nach außen.