ZIEL: Beweglichkeit der Hüfte und Kraft in der Beininnenseite.

VORBEREITUNG: Sehr weiter Stand. Die Zehen zeigen leicht nach außen.

AUSFÜHRUNG: Verlagere dein Gewicht auf die rechte Seite und gehe so tief wie möglich in die Hocke. Das linke Bein bleibt absolut gestreckt, die linke Fußspitze dreht sich zur Decke. Die rechte Ferse bleibt am Boden.

WICHTIG: Halte den Oberkörper aufrecht, sinke nicht in dich zusammen.

HINWEIS: Diese Übung erfordert viel Mobilität. Gehe nur so weit, wie es sich in den Knien gut anfühlt.