ZIEL: Simulation asymmetrischer Belastung und Vorbereitung auf einarmige Bewegungen.

VORBEREITUNG: Normale Liegestützposition, aber schiebe die rechte Hand etwa 15cm weiter nach vorne und die linke Hand 15cm weiter nach hinten.

AUSFÜHRUNG: Mache einen Liegestütz. Du wirst merken, dass beide Arme unterschiedlich arbeiten müssen. Nach der Hälfte der Wiederholungen tauscht du die Handpositionen.

WICHTIG: Dein Körper darf sich nicht zur Seite drehen. Bleib parallel zum Boden!

PRO-TIPP: Diese Übung stärkt besonders die Stabilisatoren in der Schulter.