ZIEL: Extreme Kräftigung des Trizeps.

VORBEREITUNG: Gehe in die Liegestützposition auf den Knien. Die Hände stehen schulterbreit.

AUSFÜHRUNG: Senke deine Unterarme kontrolliert ab, bis sie flach auf dem Boden liegen. Deine Ellbogen zeigen nach hinten. Drücke dich dann nur aus der Kraft deiner Armrückseite wieder hoch in die Ausgangsposition.

ACHTUNG: Die Bewegung findet nur im Ellbogen statt, die Hüfte bleibt stabil.

PRO-TIPP: Stell dir vor, du willst den Boden von dir wegdrücken.