ZIEL: Aufbau einer unzerstörbaren Griffkraft und Rückenbreite.

VORBEREITUNG: Hänge zwei stabile Handtücher über eine Klimmzugstange.

AUSFÜHRUNG: Greife die Enden der Handtücher fest mit den Händen (Hammergriff). Ziehe dich nun hoch, bis dein Kinn auf Höhe deiner Hände ist.

WICHTIG: Die Handtücher rutschen leicht – du musst wirklich fest zupacken!

VORTEIL: Diese Übung ist deutlich schwerer als normale Klimmzüge, da deine Hände die Stange nicht umschließen können.