ZIEL: Antirotation und Koordination.

VORBEREITUNG: Klassischer Unterarmstütz (Plank).

AUSFÜHRUNG: Strecke abwechselnd einen Arm weit nach vorne aus, ohne dass deine Hüfte zur Seite kippt. Halte den Arm für 2 Sekunden gestreckt.

DER TRICK: Deine Nasenspitze sollte immer genau über der Mitte zwischen deinen Ellbogen bleiben.

PRO-TIPP: Spann den Po so fest wie möglich an, um das Becken zu fixieren.