ZIEL: Ausdauer der unteren Bauchmuskulatur.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Hände flach unter den Po legen, um den unteren Rücken zu stützen.

AUSFÜHRUNG: Hebe die gestreckten Beine ca. 15cm vom Boden ab. Mache nun kleine, schnelle Auf-und-Ab-Bewegungen mit den Füßen (wie beim Schwimmen).

WICHTIG: Die Lendenwirbelsäule muss fest am Boden bleiben! Wenn sie abhebt, nimm die Beine etwas höher.

PRO-TIPP: Atme kurz und rhythmisch.