ZIEL: Öffnung der Hüfte und Linderung von Rückenschmerzen.

VORBEREITUNG: Setze dich auf den Boden. Beuge beide Knie im 90-Grad-Winkel: Das vordere Bein liegt vor dir, das hintere Bein liegt seitlich von dir.

AUSFÜHRUNG: Lehne deinen Oberkörper mit geradem Rücken über das vordere Knie. Halte die Dehnung. Wechsle dann die Position der Beine.

WICHTIG: Schiebe dein Brustbein nach vorne, runde nicht den Rücken.

PRO-TIPP: Atme tief in die Hüfte hinein.