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Brustkorb-Öffner im Knien

⭐ Level: 1 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Brustkorb-Öffner im Knien? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Korrektur der 'Büro-Haltung' und Schultermobilität.

VORBEREITUNG: Knie dich hin und setze dich auf deine Fersen. Lege eine Hand an den Hinterkopf.

AUSFÜHRUNG: Führe den Ellbogen der Hand am Kopf zum gegenüberliegenden Knie und drehe dich dann weit nach oben auf Richtung Decke. Der Blick folgt dem Ellbogen.

WICHTIG: Bewege dich langsam und spüre die Rotation in der Brustwirbelsäule.

TIPP: Atme beim Aufdrehen tief aus.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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