ZIEL: Oberschenkel & Po.

VORBEREITUNG: Aufrechter Stand, Hände in die Hüfte.

AUSFÜHRUNG: Mache einen großen Schritt nach vorne. Senke das hintere Knie ab, bis es fast den Boden berührt. Beide Knie sollten am tiefsten Punkt einen 90-Grad-Winkel haben.

WICHTIG: Das vordere Knie darf nicht über die Zehenspitzen ragen. Halte den Oberkörper stolz und aufrecht.