ZIEL: Brustkraft kombiniert mit Rumpfstabilität.

VORBEREITUNG: Gehe in die klassische Liegestützposition. Die Füße stehen etwas weiter auseinander als gewöhnlich.

AUSFÜHRUNG: Führe einen sauberen Liegestütz aus. Wenn du wieder oben bist, hebe die rechte Hand und berühre kurz deine linke Schulter. Setze die Hand ab und mache den nächsten Liegestütz, dann die andere Hand.

WICHTIG: Deine Hüfte darf beim Tippen nicht wackeln! Halte das Becken parallel zum Boden.

PRO-TIPP: Spann den Po extrem fest an, um die Drehung im Körper zu verhindern.