ZIEL: Aktivierung des breiten Rückenmuskels (Latissimus) ohne Geräte.

VORBEREITUNG: Lege dich auf den Bauch. Greife ein Handtuch an den Enden und ziehe es unter Spannung (auseinanderziehen!). Arme sind nach vorne gestreckt.

AUSFÜHRUNG: Hebe die Brust leicht an. Ziehe das Handtuch nun kontrolliert zum Schlüsselbein, während du es weiterhin kräftig auseinanderziehst. Bringe die Ellbogen weit nach hinten-unten.

WICHTIG: Die Spannung im Handtuch darf nie nachlassen!

PRO-TIPP: Stell dir vor, du willst das Handtuch in der Mitte zerreißen.