ZIEL: Intensive Kräftigung von Po und Beinrückseite.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Füße aufgestellt. Strecke nun ein Bein senkrecht zur Decke.

AUSFÜHRUNG: Drücke dich mit dem Bein, das am Boden steht, hoch, bis deine Hüfte eine gerade Linie mit dem Oberkörper bildet. Das andere Bein bleibt in der Luft.

WICHTIG: Die Hüfte darf nicht zur Seite absacken. Bleib stabil!

PRO-TIPP: Drücke die Arme fest in den Boden, um dich zu stabilisieren.