ZIEL: Obere Bauchmuskulatur.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Beine im 90-Grad-Winkel in der Luft.

AUSFÜHRUNG: Hebe den Oberkörper kontrolliert an und versuche, mit den Händen deine Knöchel zu berühren. Rolle dich Wirbel für Wirbel hoch und wieder ab.

FEHLER: Den Kopf mit Schwung hochreißen. Die Kraft kommt nur aus dem Bauch!

WICHTIG: Der untere Rücken bleibt fest auf der Matte gepresst.