ZIEL: Maximale Fettverbrennung und Rumpfstabilität.

VORBEREITUNG: Hohe Liegestützposition (Hände unter den Schultern).

AUSFÜHRUNG: Ziehe die Knie abwechselnd so schnell wie möglich Richtung Brust, als würdest du am Boden rennen.

WICHTIG: Halte den Po tief! Er sollte nicht auf und ab hüpfen.

PRO-TIPP: Stell dir vor, du willst den Boden unter dir wegtreiben.