ZIEL: Puls nach oben treiben und Beinkraft.

VORBEREITUNG: Aufrechter Stand.

AUSFÜHRUNG: Laufe auf der Stelle und ziehe deine Knie dabei mindestens auf Hüfthöhe hoch. Die Arme schwingen aktiv wie beim Sprinten mit.

ACHTUNG: Lande leise auf den Fußballen.

TIPP: Halte die Hände auf Hüfthöhe flach vor dich und versuche, sie mit den Knien bei jedem Schritt zu berühren.