ZIEL: Definierte Unterschenkel.

VORBEREITUNG: Stehe auf einer Treppenstufe oder Kante, sodass die Fersen in der Luft hängen.

AUSFÜHRUNG: Drücke dich so weit wie möglich auf die Zehenspitzen hoch. Halte oben kurz die Spannung und senke die Fersen dann tief unter das Niveau der Stufe ab.

PRO-TIPP: Mache die Bewegung langsam, um die volle Dehnung zu spüren.