ZIEL: Aufrechte Haltung und Stärkung der oberen Rückenmuskulatur.

VORBEREITUNG: Lege dich flach auf den Bauch, Blick zum Boden. Strecke deine Arme in einer V-Form nach vorne oben (wie ein 'Y'). Die Daumen zeigen zur Decke.

AUSFÜHRUNG: Hebe die gestreckten Arme so weit wie möglich an. Ziehe sie dann angewinkelt nach unten, bis deine Arme ein 'W' bilden (Ellbogen Richtung Taille). Strecke sie kontrolliert zurück in das 'Y' und lege sie kurz ab.

WICHTIG: Die Bewegung ist klein und langsam. Konzentriere dich darauf, deine Schulterblätter fest zusammenzupressen.

PRO-TIPP: Halte die Füße am Boden, um den Fokus nur auf den oberen Rücken zu legen.