ZIEL: Simulation asymmetrischer Belastung für bessere Brustkontrolle.

VORBEREITUNG: Gehe in die Liegestützposition. Platziere die rechte Hand auf Schulterhöhe und die linke Hand etwa eine Handbreite weiter unten Richtung Taille.

AUSFÜHRUNG: Führe einen Liegestütz aus. Du wirst spüren, dass die untere Hand mehr Trizepsarbeit leistet, während die obere mehr die Brust fordert. Wechsle nach der Hälfte der Wiederholungen die Seiten.

ACHTUNG: Halte deine Körpermitte absolut stabil. Dein Körper darf nicht zur Seite wegkippen.