ZIEL: Massiver Aufbau der Armrückseite.

VORBEREITUNG: Liegestützposition, aber die Hände stehen direkt unter den Schultern (schmaler als normal).

AUSFÜHRUNG: Senke dich ab. Das Wichtigste: Die Ellbogen müssen während der gesamten Bewegung an deinen Rippen 'entlanggleiten' und nach hinten zeigen.

FEHLER: Die Ellbogen nach außen klappen lassen. Das belastet die Schultergelenke unnötig.

PRO-TIPP: Stell dir vor, du willst deine Ellbogen hinter deinem Rücken zusammenführen.