ZIEL: Starke Unterschenkel und Sprunggelenks-Stabilität.

VORBEREITUNG: Stehe einbeinig auf flachem Boden. Das andere Bein ist angewinkelt in der Luft. Halte dich bei Bedarf leicht an einer Wand fest.

AUSFÜHRUNG: Drücke dich explosiv auf den Fußballen hoch. Halte die oberste Position für 2 Sekunden (Gleichgewicht!) und senke die Ferse extrem langsam wieder ab.

WICHTIG: Die Bewegung muss kontrolliert sein, kein Wippen.

ERGEBNIS: Das langsame Herablassen schützt deine Achillessehne und stärkt die Fasern.