ZIEL: Formung der Taille und Kraft in den seitlichen Rumpfmuskeln.

VORBEREITUNG: Seitstütz auf dem Unterarm, Körper ist eine Linie.

AUSFÜHRUNG: Senke deine Hüfte kontrolliert ab, bis sie den Boden fast berührt, und drücke sie dann so weit wie möglich nach oben (höher als die Ausgangsposition).

WICHTIG: Der Oberkörper darf nicht nach vorne kippen. Bleib wie zwischen zwei Glasscheiben eingeklemmt.

PRO-TIPP: Stell dir vor, ein heißes Feuer brennt unter deiner Hüfte und du willst so weit wie möglich weg.