ZIEL: Herz-Kreislauf-Training ohne Überforderung.

VORBEREITUNG: Stelle dich vor eine stabile Erhöhung (Couch, Bank oder stabiler Tisch).

AUSFÜHRUNG: Setze die Hände auf die Erhöhung, springe mit den Füßen zurück in die Plank-Position, springe wieder vor und mache einen kleinen Strecksprung nach oben.

VORTEIL: Durch die Erhöhung ist die Belastung für die Handgelenke und den Rücken deutlich geringer.

TIPP: Finde einen flüssigen Bewegungsablauf.