ZIEL: Schulterstabilität und Core-Power.

VORBEREITUNG: Starte im Unterarmstütz (Plank).

AUSFÜHRUNG: Setze die rechte Hand dort auf, wo dein rechter Ellbogen war, dann die linke Hand. Drücke dich hoch in den hohen Liegestütz. Gehe dann wieder einzeln zurück auf die Unterarme.

DIE REGEL: Deine Hüfte darf nicht wackeln! Versuche das Becken so ruhig wie möglich zu halten.

ACHTUNG: Wechsle den Führungsarm ab (einmal rechts zuerst hoch, einmal links).