ZIEL: Mobilisation der Lendenwirbelsäule und Aktivierung der tiefen Bauchmuskeln.

VORBEREITUNG: Lege dich flach auf den Rücken, die Füße sind aufgestellt.

AUSFÜHRUNG: Drücke deinen unteren Rücken fest in den Boden, sodass kein Spalt mehr vorhanden ist. Kippe dann dein Becken kontrolliert nach vorne, sodass ein kleines Hohlkreuz entsteht. Bewege dich sanft hin und her.

WICHTIG: Das ist keine Kraftübung, sondern eine sanfte Mobilisation. Atme fließend dabei.

PRO-TIPP: Ideal als Warm-up oder nach langem Sitzen im Büro.