ZIEL: Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur.

VORBEREITUNG: Rückenlage, die Füße sind aufgestellt. Die Hände liegen locker an den Schläfen (nicht am Hinterkopf ziehen!).

AUSFÜHRUNG: Hebe den Oberkörper diagonal an und führe den rechten Ellbogen Richtung linkes Knie. Senke dich ab und wechsle die Seite.

ACHTUNG: Es geht nicht darum, das Knie zu berühren, sondern die Schulter vom Boden abzuheben und den Rumpf zu drehen.

WICHTIG: Halte den Blick schräg nach oben zur Decke, um den Nacken zu schonen.