ZIEL: Funktionale Beinkraft für den Alltag.

VORBEREITUNG: Setze dich auf die vordere Kante eines stabilen Stuhls. Hebe ein Bein leicht vom Boden ab.

AUSFÜHRUNG: Drücke dich nur mit dem anderen Bein kontrolliert in den Stand hoch. Versuche, beim Aufstehen nicht mit dem Oberkörper zu stark nach vorne zu schwingen. Setze dich ebenso langsam wieder ab.

PRO-TIPP: Halte die Arme nach vorne gestreckt, um das Gleichgewicht zu halten.

WICHTIG: Achte darauf, dass dein Knie beim Aufstehen stabil bleibt und nicht nach innen knickt.