ZIEL: Kräftigung der Hüftabduktoren (Außenseite der Hüfte) und Stabilität.

VORBEREITUNG: Aufrechter Stand, eine Hand hält sich zur Sicherheit an einer Wand oder Stuhllehne fest.

AUSFÜHRUNG: Hebe ein Bein gestreckt zur Seite ab. Halte den Oberkörper dabei absolut aufrecht und knicke nicht in der Hüfte ein.

WICHTIG: Die Fußspitze des angehobenen Beins zeigt nach vorne, nicht nach oben.

PRO-TIPP: Arbeite ohne Schwung. Bewege das Bein langsam hoch und wieder tief.