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Seitliches Beinheben im Stehen

⭐ Level: 1 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Seitliches Beinheben im Stehen? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Kräftigung der Hüftabduktoren (Außenseite der Hüfte) und Stabilität.

VORBEREITUNG: Aufrechter Stand, eine Hand hält sich zur Sicherheit an einer Wand oder Stuhllehne fest.

AUSFÜHRUNG: Hebe ein Bein gestreckt zur Seite ab. Halte den Oberkörper dabei absolut aufrecht und knicke nicht in der Hüfte ein.

WICHTIG: Die Fußspitze des angehobenen Beins zeigt nach vorne, nicht nach oben.

PRO-TIPP: Arbeite ohne Schwung. Bewege das Bein langsam hoch und wieder tief.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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