ZIEL: Stabilität der Rotatorenmanschette und des Kerns.

VORBEREITUNG: Unterarmstütz (Plank).

AUSFÜHRUNG: Verlagere dein Gewicht minimal nach vorne, zur Seite, nach hinten und zur anderen Seite, sodass deine Schultern eine kleine Kreisbewegung über den Ellbogen beschreiben.

WICHTIG: Der Rest des Körpers bleibt starr wie eine Statue. Nur die Schultern arbeiten.

PRO-TIPP: Atme ruhig und gleichmäßig weiter.