ZIEL: Stärkung der hinteren Schulter und Nacken-Entlastung.

VORBEREITUNG: Halte ein Handtuch über dem Kopf mit gestreckten Armen fest. Die Hände sind etwas weiter als schulterbreit.

AUSFÜHRUNG: Versuche nun aktiv, das Handtuch mit maximaler Kraft auseinanderzureißen. Beuge dabei die Arme leicht und führe das Handtuch hinter den Kopf bis zum Nacken.

WICHTIG: Halte die Spannung im Handtuch während der gesamten Bewegung extrem hoch.

PRO-TIPP: Brust raus, Schulterblätter hinten zusammenziehen.