ZIEL: Dehnung des breiten Rückenmuskels für bessere Überkopf-Mobilität.

VORBEREITUNG: Greife mit einer Hand hoch oben an einen Türrahmen. Stell den Fuß der gleichen Seite hinter den anderen Fuß.

AUSFÜHRUNG: Lehne dich weit zur Seite weg vom Rahmen, bis du eine intensive Dehnung in der gesamten Flanke spürst. Atme tief in die gedehnte Seite ein.

WICHTIG: Halte die Dehnung für mindestens 20-30 Sekunden pro Seite.

PRO-TIPP: Perfekt nach einem harten Training der Zug-Muskulatur.