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Türrahmen-Lat-Stretch

⭐ Level: 1 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Türrahmen-Lat-Stretch? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Dehnung des breiten Rückenmuskels für bessere Überkopf-Mobilität.

VORBEREITUNG: Greife mit einer Hand hoch oben an einen Türrahmen. Stell den Fuß der gleichen Seite hinter den anderen Fuß.

AUSFÜHRUNG: Lehne dich weit zur Seite weg vom Rahmen, bis du eine intensive Dehnung in der gesamten Flanke spürst. Atme tief in die gedehnte Seite ein.

WICHTIG: Halte die Dehnung für mindestens 20-30 Sekunden pro Seite.

PRO-TIPP: Perfekt nach einem harten Training der Zug-Muskulatur.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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