ZIEL: Extreme Koordination und Kraft in den Armen.

VORBEREITUNG: Vierfüßlerstand, Knie knapp über dem Boden (Bear Crawl Position).

AUSFÜHRUNG: Krabble nun rückwärts! Das ist koordinativ deutlich anspruchsvoller als vorwärts. Linke Hand und rechter Fuß bewegen sich gleichzeitig.

WICHTIG: Halte den Po tief und den Rücken gerade.

PRO-TIPP: Schau nicht zu deinen Füßen, sondern halte den Nacken neutral.