ZIEL: Maximale Körperspannung.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Arme hinter den Kopf gestreckt.

AUSFÜHRUNG: Hebe Arme, Kopf und Beine gleichzeitig etwa 15cm vom Boden ab. Nur der untere Rücken berührt den Boden. Spann alles an!

WICHTIG: Atme flach weiter, auch wenn die Spannung extrem hoch ist.