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Hollow Body Hold (Das Schiffchen)

⭐ Level: 3 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Hollow Body Hold (Das Schiffchen)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Maximale Körperspannung.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Arme hinter den Kopf gestreckt.

AUSFÜHRUNG: Hebe Arme, Kopf und Beine gleichzeitig etwa 15cm vom Boden ab. Nur der untere Rücken berührt den Boden. Spann alles an!

WICHTIG: Atme flach weiter, auch wenn die Spannung extrem hoch ist.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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